co zrobić z

TrakaShi, moze inni : jesli chodzi o HST - na stronie wczesniej podalem Ci linki - tam masz wszystko opisane krok po kroku: tj. ukladasz plan dajmy na to taki (przyklad): Przysiad Lekki skos MC Wyciskanie stojac Cos na biceps cos na triceps szrugsy i ten sam plan robisz na 3 sesjach przez kazde 2 tygodnie przez caly cykl jedyne co zmieniasz - [...]

No owszem, sam chciałem tak zrobić - zaczynałem od zerowego bilansu, po czym schodziłem powoli z węglami(jak widać było, że nie leci). Ale generalnie było tak, że na danym bilansie trochę leciało i zastój. Obcinałem leciutko i znowu - trochę poleciało i zastój. Na prawdę nie spadło mi za wiele(ale na szczęście trochę zwalczyłem, chyba że to woda, [...]

[...] być odpowiedzialny za mojego adwersarza. Nie wiem, czy przypadkowy partner w walce byłby tego samego zdania. Nie chciałbym być okaleczony ani też sam nie chcę nikomu zrobić krzywdy. Zbyt dużo już widziałem otwartych złamań. Jeżeli mam być szczery to ostatnimi czasy mam prawdziwy problem z treningową walką "na całego". [...]

Milo widziec jak sie sam osmieszasz. Adres mojego klubu znasz. Co prawda obaj wiemy ze bez Twojej malej halabardki to Ty nie teges, ale jakby sie jakis cud zdarzyl to na wlasnej skorze sie przekonasz o skutecznosci tych technik. Po pierwszej ktora pokazales masz zerwane miesnie w kroku. Co Tobie akurat nie robi bo i tak nic (czytaj jaj) tam nie [...]

[...] ma jak najbardziej szanse z bokserem ze względu na nogi - jesli bokser ne cwiczy czegoś jeszcze oprócz boksu to nogami mozna go spokojnie pokonać (low kick, podcięcia, kopniecia frontalne z przedniej nogi) co sprawdziłem. Co do chwycenia ze ręce zitalek ma też rację bo komuś trenującemu sam boks nie przyjdzie to do głowy, a YCH może tak zrobić.

[...] sprawy...( osobiście miałem przyjemność poznać ludzi bez imion i ćwiczyć z nimi) akcja jest przygotowana...działają z zaskoczenia!!!...dokładnie wiedzą co i jak mają zrobić..teoretycznie i praktycznie w takich warunkach nikt nie ma szans... ale to jest tylko moje zdanie i mogę się mylić...błądzić rzecz ludzka dodam tylko, że mój [...]

Kojanis mylisz się. Jeśli mam przewagę w stójce, to ją mam. Czemu niby karateka miałby miec przewage na polu ryzowym? Każda SW ma swoje mocne strony - zgoda. Niektóre jednak SW mają więcej stron słabych od innych. Co do zabójczych technik - owszem, są bardzo skuteczne. Najskuteczniejsze. Serio. Tylko. Pytanie. Są tu ludzie którzy trenują [...]

[...] zaczynałem od 2-3 i 5 oddechów, a po 50-ciu powtórzeniach np 2 min przerwy. Po jakimś czasie zaczęło to przybierać pożądaną formę i ostatecznie cały trening byłem w stanie zrobić w takim właśnie układzie. Średnie HR w ostatnim zmierzonym treningu wynosiło 139 ud/min, ale czy można wierzyć sprzętowi jakim dysponuję? Sam nie wiem, ale z drabin [...]

[...] już słabo wchodziły. Co cieszy, to fakt, że nie potrzebuję już serii rozgrzewkowej w postaci pistoletów z przeciwwagą, z czego jestem zadowolony. 24 Luty, Środa Dałęm na luz w związku ze zmianą jaką planuję zrobić w treninach. O tym jak teraz będę trenował napiszę wkrótce (jeszcze dziś). Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-02-25 08:05:59

[...] z przeciwwagą. Żeby jednak jeszcze poprawić mobilność w okolicach kostki będę robił to dziwnie brzmiące ćwiczenie Close Squat Hold. Proste to jak konstrukcja cepa. Trzeba zrobić przysiad ze stopami jak najbliżej siebie i w dolnej pozycji przetrzymać jak najdłużej. IDO Portal Squat Routine 2.0 też jest dobre i godne uwagi. Podciąganie będę [...]

Dziękuję!! :-) Z ostatnich kilku dni ... Trenuję, jakoś udaje mi się coś tam zrobić w ciągu dnia. Nawet taki schemat się wykluł: Push - Legs - Pull - Push - Legs - Pull - OFF. Tłumaczę: tylko jeden dzień wolny, niedziela. Reszta na zmianę, czyli trenuję codziennie. Sam trening trwa różnie, ale bardziej poprawenie będzie jeśli napiszę, że taki Push [...]

[...] to dla mnie naprawdę hardcore) nie jest powodowana właśnie częstymi iniekcjami. Wszelkiej maści obrzęki, stany zapalne w miejscach wkłuć, ropnie - czasami wymagające interwencji chirurga - przerażająco to brzmi. Szczególnie dla kogoś, kto planował sobie... poprawić jakość życia. ;-) Zawsze możesz zrobić gastroskopię przez nos mniej inwazyjna jest

Dieta z dziś. A trening zrobiłam taki ( byłam u kolegi i udostępnił mi siłownię swoją i mniej więcej pokazał jak co mam robić żeby sobie krzywdy nie zrobić): MC - 12p/30kg, 12p/40kg przysiad ze sztangą sumo - 12p/20 kg, 12p/30kg. wykroki ze sztangą - 2 x 12p/20kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2 x 12p/20kg próbowałam zrobić pompki na takich [...]

[...] aby odsłonić mięśnie. To praca na deficycie kcal. A u ciebie potrzebna jest masa. Czyli budowanie mięśni. "na rzeźbie" się nie buduje mięśni. Na pewno będziesz musiała zrobić podjeście do jedznia więcej. Ta kaloryczność jest skrajnie niska. Do tego trzeba będzie zmienić trening, bo twój obecny nie stymuluje mięśni do wzrostu. To aktywność [...]

[...] działu nawet powiem bardzo dobrze 8-) braki z zeszłego roku pouzupełniane. co do nóg to ja bym się nie przejmował na Twoim miejscu. delikatną separacje widać bez celowego dopatrywania się. fajnie wyszło na serio fajnie. pominę fakt użycia zwrotu "masy bez głowy":-P zwracam honor po raz pierwszy, jeszcze tylko kuba i raf muszą zrobić to co ty:-D

[...] rano iść na siłkę, ale byłem na roratach o 6:30 i jak po powrocie się walnąłem spać to obudziłem się o 10 i już wszystko poszło w ... bo siłka do 12. Dziś postaram się zrobić jakieś ogarnięte fotki i zrobić pomiary. TRENING BARKI+TRICEPS 1. Unoszenie hantli w bok siedząc 4 DROPY: 5x10,8x8,10x6 2. Wyciskanie sprzed klaty suwnica 3 DROPY: [...]

[...] diecie niskoweglowodnowej spadnie to dostje ataku hipoglikemi więc jak on ma przejść na ta dietę może wiesz coś n ten temat Czy jak ktoś zachoruje to juz jedyne co może zrobić to ograniczyc spożywnie posiłków wysokim IG, a i jeszcze co z nabiałem wiadomo tłusty nabiał sie nie nadaje ale co z serem chudym mlekiem 0,5% może spożywac w dosyć [...]

Po dzisiejszym dniu może trochę ciężko mi się myśli, ale do treningu siłowego musisz dostosować kaloryczność i białko Badania wiadomo warto zrobić. Taka bezpieczna opcja dla Ciebie to tak ~ 120 g węglowodanów dziennie, jednocześnie węglowodany w granicy ~ 25% zapotrzebowania kalorycznego, pewnie nie zmieścisz się z kaloriami... ale może jak [...]

[...] właściwe po letniej wycince ciężar na klatke mi sacze co 5kg na tydzień więc chyba jest ok Chciałęm powiwedzieć też, że co do artów krzycha fajnie wyniosłem to że, należy zrobić zmiany odrazu, intuicyjnie, a nie np. za tydzień czy dwa, bo tak sobie ustaliliśmy wcześniej, no i to że żeby się poszeżyć, trzeba poprostu łapać szeroko WIELKIE 5

[...] miesni przedramienia nie konczy sie na nadgarstu ale wlasnie na kosciach palcow Mam tez kilka pytań ogólnych: 1) Zdażyłoo mi się, ze maszyna szmita była zajęta. Czy mogę zrobić ćwczenia w innej kolejności? oczywiscie - jednakze silownia to jak drugi dom hehe kazdy jest mily, poprosisz ćwiczacego czy nie mozecie robic "na zmiane" - [...]